Schlafstörungen, ihre Ursachen und mögliche Behandlungen

Schlaflosigkeit und Schweiz: Wie es behandelt wird

Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit sind Schlafstörungen, die ein häufiges Symptom für viele psychische Erkrankungen sind, darunter Angstzustände, Depressionen, Schizophrenie, bipolare Störungen und Aufmerksamkeitsdefizite. 14,8 Prozent der australischen Erwachsenen erfüllen die Schwelle für die klinische Diagnose von Schlaflosigkeit. Dann bleiben 59,4 Prozent mit mindestens einem Schlafsymptom drei Mal pro Woche und die andere Hälfte mit täglichen Routinen lässt sie nicht genug schlafen. Der einzig sichere Weg, sich von der Krankheit endgültig zu befreien, ist entweder abzunehmen oder sich einer Operation zu unterziehen, um überschüssiges Gewebe aus dem Gaumen oder dem Hals zu entfernen. Eine Operation kann Nebenwirkungen haben, weshalb sie normalerweise als letzter Ausweg angesehen wird. Es gibt jedoch keine Heilmittel für Schlafstörungen.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit verursacht hohen Stress und bestimmte Medikamente. Es beschreibt eine allgemeine Schwierigkeit, zu fallen oder einzuschlafen. Einzelpersonen erleben die Auswirkungen von Schlafentzug am folgenden Tag. Dazu gehören Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Impulsivität und Unausgeglichenheit. Die Behandlung von Schlaflosigkeit besteht aus der Verbesserung der Schlafgewohnheiten, der Verhaltenstherapie sowie der Identifizierung und Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen. Es können auch Schlaftabletten verwendet werden, die jedoch auf Nebenwirkungen überwacht werden sollten. Manche Menschen funktionieren gut und sind tagsüber nicht müde, wenn sie nachts nur drei bis vier Stunden schlafen. Die meisten Menschen brauchen mehr als das. Sechs bis neun Stunden pro Nacht sind durchschnittlich. Die meisten Menschen legen ein Muster fest, das für sie im Erwachsenenalter normal ist.

Behandlung

Stimulus-Control-Therapie. Diese Methode hilft, Faktoren zu entfernen, die Ihren Verstand enthalten, um Schlaf zu widerstehen. Entspannungstechniken. Fortschreitende Muskelentspannung, Biofeedback und Atemübungen sind Möglichkeiten, die Angst vor dem Schlafengehen zu verringern. Verschiedene Gedanken können deinen Geist nachts aktiv halten und es schwer machen zu schlafen. Belastende Lebensereignisse oder Traumata – wie der Tod oder die Krankheit eines geliebten Menschen, die Scheidung oder der Verlust eines Arbeitsplatzes – können ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen. Eszopiclon und Temazepam sind einige verschreibungspflichtige Schlafmittel, die auch bei Schlaflosigkeit helfen. Lebensmittel wie Koffein, Kartoffeln, Tomaten, Auberginen, Paprika, Alkohol, Zucker, Mehl und ein paar andere Dinge können ebenfalls die Ursache dafür sein.

Rezepte

Ärzte verschreiben in der Regel nur Hypnotika gegen lang anhaltende und störende Schlaflosigkeit , da das Medikament Nebenwirkungen haben kann. Eine andere Klasse von Sedativa-Hypnotika, die als Benzodiazepine bezeichnet werden, kann auch Schlaflosigkeit behandeln. Es wurde gezeigt, dass Melatonin, ein Hormon, das von Ihrem Körper produziert wird, Angstsymptome lindert. Die Einnahme von Melatonin gegen Angstzustände kann die Schlafqualität verbessern, den Tagesrhythmus regulieren und negative Gefühle lindern, die mit Angstzuständen einhergehen, die auch gegen Schlaflosigkeit wirken. Gute Schlafpraktiken beinhalten eine regelmäßige Schlafenszeit und das Vermeiden von Nickerchen, Koffein und Fernsehen vor dem Schlafengehen.

Schlaf ist wichtig

Halten Sie sich an einen Schlafplan. Halten Sie Ihre Schlafenszeit und Wachzeit von Tag zu Tag, auch an Wochenenden. Bleibe aktiv. Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Vermeiden oder begrenzen Sie Nickerchen. Vermeiden oder begrenzen Sie Koffein und Alkohol und verwenden Sie kein Nikotin. Nimm den Schmerz nicht hin. Vermeiden Sie große Mahlzeiten und Getränke vor dem Schlafengehen. Es kann auch kommen und gehen, mit Zeiten, in denen eine Person keine Schlafprobleme hat. Akute Schlaflosigkeit kann von einer Nacht bis zu einigen Wochen dauern. Schlaflosigkeit wird als chronisch bezeichnet, wenn eine Person drei Monate oder länger mindestens drei Nächte pro Woche an Schlaflosigkeit leidet. Die längste aufgezeichnete Zeit ohne Schlaf beträgt ungefähr zweihundertvierundsechzig Stunden oder etwas mehr als elf aufeinanderfolgende Tage.

Schlafentzug

Obwohl nicht genau bekannt ist, wie lange Menschen ohne Schlaf überleben können, ist es nicht lange her, bis sich die Auswirkungen von Schlafentzug bemerkbar machen. Nach nur drei oder vier Nächten ohne Schlaf können Sie anfangen zu halluzinieren. Chronische Schlaflosigkeit ist sicherlich auch eine indirekte Todesursache. Schlaflosigkeit war in sehr wenigen Fällen die direkte Todesursache. Eine äußerst seltene genetisch bedingte Krankheit, die als tödliche familiäre Schlaflosigkeit bezeichnet wird, führt zu Erschöpfung, Demenz, Koma und schließlich zum Tod. Tödliche Schlaflosigkeit ist eine seltene Prionkrankheit, die den Schlaf beeinträchtigt und zu einer Verschlechterung der mentalen Funktion und zum Verlust der Koordination der mentalen Funktion und zum Verlust der Koordination führt. Der Tod tritt innerhalb weniger Monate bis zu einigen Jahren ein.

Psychophysiologische Schlaflosigkeit

Psychophysiologische Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten und am schwierigsten zu behandelnden Arten von Schlaflosigkeit. Ein Patient mit dieser speziellen Schlafstörung konzentriert sich auf seinen Schlaf und befürchtet, nicht genug Schlaf zu bekommen, wenn es Zeit fürs Bett ist. Ihre Sorge beginnt, wenn sie sich auf das Bett vorbereiten.